8 žingsnių planas, kaip sutramdyti beprotišką merginos potraukį

8 žingsnių planas, kaip sutramdyti beprotišką merginos potraukį

standard-body-content '> Žmogaus kūnas, pirštinė, pilvas, juosmuo, diržas, makiažas, galvos apdangalas, plaukų aksesuaras, kirpimas, Michaelas Thompsonas

ELLE trisdešimtmečio proga kas savaitę pateikiame 12 profesionalių trenerių įsilaužimų. Ekstravagancijos pradžia: Alexandra Jamieson 2004 m. dokumentinio filmo vienas iš kūrėjų Super dydis man ir naujos knygos autorius Moterys, maistas ir noras .

Ar kada nors bandėte atsikratyti cukraus įpročio? Jūs išgyvenate pirmąją dieną, tik pamatysite, kad kovojate su potraukiu ir kovojate su impulsu išsikapstyti dėl paskutinio „skubiojo šokolado“ gabalėlio. Staiga atrodo, kad jūsų kūnas turi savo valią ir jūs valgote saldų skanėstą, tarsi skęstanti moteris dūstuotų.

WTF ?! , pagalvoji, po. Kodėl aš vėl pasidaviau šiems potraukiams?



Nes, brangioji, tu tik marionetė - klajojantis namas, kuriame gyvena trilijonai bakterijų, gyvenančių tavo kūne. Ilgą laiką juos vadinau „ritmu viduje“, o dabar mokslas įrodo šią realybę.

Harvardo visuomenės sveikatos mokykla ataskaitas kad bakterijų ląstelės, įskaitant mieles ir grybelius, dešimt kartų viršija mūsų didesnes žmogaus ląsteles, o visur - nuo mūsų odos iki ašarų kanalų - gyvena daugiau nei 1000 veislių.

Paprasčiau tariant, mes esame labiau bakteriniai nei žmonės. Šie maži organizmai padeda virškinti maistą, kurti vitaminus ir hormonus bei išlaikyti sveiką odą. Ir nors mes dar nežinome viso jų poveikio mūsų sveikatai apimties, vienas dalykas yra tikras: jiems taip pat reikia valgyti.

Ir kai kurie iš jų mėgsta blogus dalykus. Šios „blogos“ bakterijos, įskaitant kandidozė mielės, sukeliančios makšties mielių infekcijas, turi vieną mėgstamą maistą, kuris neleidžia joms daugintis: cukrų.

Paprastai tuos mažus žvėris kontroliuoja kitos „geros“ bakterijos, tačiau mūsų šiuolaikinė rutina yra tarsi kiliminė bomba vidinėje pusėje mikrobiomas sveika, subalansuota ekologija. Viskas gali turėti įtakos subtiliems santykiams, pradedant rafinuotomis ir saldžiomis dietomis, baigiant nuolatiniu stresu, baigiant per dideliu antibiotikų vartojimu ar hormonų disbalansu.

Yra tikimybė, kad disbalansas paskatino jus patekti į paniką. Jų potraukis cukrui dažnai būna tavo potraukis cukrui. Dabar ne visus cukraus troškimus sukelia bakterijų augimas, arba disbiozė - mes visi jautėme emociškai raminantį keksiuko skambutį po sunkios dienos ar išsiskyrimo, tačiau šių bakterijų disbalanso pavojai yra tikri. Virškinimo sutrikimas dėl pilvo pūtimo, dujų, viduriavimo, vidurių užkietėjimo ir nesandarių žarnų yra įspėjamieji bakterinės disharmonijos požymiai. Jei šie simptomai išlieka, lėlių meistras paskatins jus pasipriešinti svorio netekimui, hormoninėms ir skydliaukės ligoms, cukraus kiekio kraujyje disbalansui, odos problemoms ir nuotaikos svyravimams.

Tai gali atrodyti keista, tačiau jūsų žarnynas yra jūsų emocinės smegenys ir jame yra tiek daug neuromediatorių, kiek jūsų galvos smegenų. Nuo nervingų mazgų ir nerimą keliančių drugelių iki vidinių jausmų žmonėms ar situacijoms jūsų pilvukas yra tarsi jūsų vidinis GPS. Kai tai nesveika, sutrinka ar ją užvaldo netinkamos bakterijos, jūsų sugebėjimas pasitikėti savimi ir jaustis įsitikinęs savo sprendimais taip pat gali sutrikti .

Gerai, taigi dabar tu išsigandai. Nesijaudink. Štai kaip grįžti į teisingą kelią:

Michaelas Thompsonas
1. Pasirinkite natūraliai fermentuotus maisto produktus, tokius kaip žali rauginti kopūstai, kimchi, nepasterizuota miso pasta ir nepasterizuotas obuolių sidro actas, kurie į jūsų virškinimo sistemą atneša daugybę natūralių probiotikų (gerųjų bakterijų).

2. Ribokite cukraus kiekį, įskaitant alkoholį, medų, klevų sirupą, agavą ir net vaisius (taip, net tas žalias sultis su žaliu obuoliu.) Jie maitina blogąsias bakterijas ir turėtų būti neįtraukti, jei disbiozė yra įtariamas.

3. Venkite krakmolingų maisto produktų, tokių kaip grūdai, kukurūzai, kepiniai (net be glitimo) ir bulvės, kad „badytumėte“ blogąsias bakterijas.

4. Išmeskite pieninę. Vietoj to naudokite nesaldintą kokosų arba migdolų pieną.

5. Pradėkite dieną nuo dešimties minučių meditacijos giliai įkvėpdami. Padėkite rankas ant pilvo ir atsipalaiduokite žarnyne.

6. Prieš kiekvieną valgį keletą kartų giliai įkvėpkite, prieš valgydami sąmoningai atpalaiduokite žarnyną.

7. Valgykite lėtai ir visiškai sukramtykite, kad žarnynas galėtų tinkamai virškinti maistą.

8. Dienos pabaigoje pilvo atpalaidavimui naudokite karšto vandens buteliuką.

Tu supratai tai. Kito pirmadienio pamoka: mano valgyk-tai-ne-tas gyvenimo vadovas.

Populiarios Temos