Padėkos dienos patarimai, kaip atsikratyti pilvo pūtimo - „BluePrint Cleanse Interview“ įkūrėjai

Grožio pokalbiai: „BluePrint Cleanse“ įkūrėjai, liekantys liekni po Padėkos dienos

standard-body-content '> Chrisas Cragoe

Nuotrauka: Chrisas Cragoe

Būkime tikri vienas kitam: per Padėkos dienos savaitgalį suvalgėte per daug, o dabar jaučiatės taip, tarsi tik „Jaws of Life“ galėtų jus pašalinti iš aptemptų džinsų. Jums reikia greitai atsikratyti pilvo pūtimo ir atpratinti nuo įdaro. ELLE.com gali susieti ir kreipėsi į „BluePrint Cleanse“ įkūrėjus Zoe Sakoutis ir Erica Huss, kad gautų patarimų dėl valymo, kūno rengybos ir kai kurių sulčių sulčių receptų namuose, kurie padės jums iškviesti savo liekną save.

Ji: Kokie yra jūsų mėgstamiausi patarimai, kaip išvengti pagundų per šias atostogas?



Zoe Sakoutis ir Erica Huss: Tikriausiai to tikėjotės iš mūsų išgirsti, tačiau geriausias būdas pasiruošti ir pereiti iš per daug nuobodžių atostogų yra sulčių valymas, net jei jūsų tvarkaraštyje čia ir ten telpa tik viena diena - geriau nei nė vienos.

Ji: Jei nesame pasirengę apsivalyti, bet vis tiek norime pašalinti kai kuriuos išpūtimo kaltininkus, ką galime pašalinti?

ZS ir EH: Kviečių, pieno, cukraus ir alkoholio atsisakymas yra geras pasirinkimas. Jei nėra laiko valyti, pabandykite „neapdoroti“ iki vakarienės ir dienos valgymą sutelkite į šviežius vaisius, daug žalumynų, avokadą ir keletą riešutų ar sėklų. Tai išlaikys jūsų energijos lygį stabilesnį nei bandant suvirškinti sunkius pusryčius ar pietus.

Ji: Kokiais „pasidaryk pats“ sulčių valymo receptais galite pasidalyti?

ZS ir EH: Štai du, kuriuos mylime:

Špinatai, mėlynės, obuoliai, citrinos

Apie 1-2 uncijos špinatų

10 uncijų mėlynių

1 Granny Smith obuolys

1 citrinos

Obuolius išimkite iš šerdies ir supjaustykite ketvirčiais. Nulupkite žievelę nuo citrinos. Visus ingredientus paleiskite per sulčiaspaudę. Bet kokią šlapią minkštimą paleiskite atgal per sulčiaspaudę. Nubraukite putas ir patiekite.

Špinatai, morkos, ananasai, kalendra

Apie 3 uncijos špinatų

2 vidutinės morkos

1/4 ananaso

1/2 uncijos kalendros (neprivaloma)

1 kalkės
1 lašas skysto kajeno

Nulupkite žievelę nuo ananaso ir supjaustykite gabalėliais, kurie tilps per sulčiaspaudę. Nulupkite žievelę nuo kalkių. Šulinius, morkas, ananasus, kalendrą ir kalkes nubraukite per sulčiaspaudę. Bet kokią šlapią minkštimą paleiskite atgal per sulčiaspaudę. Nubraukite putas, įmaišykite skystą kajeną ir patiekite.

Ji: Kokie yra jūsų mėgstamiausi valymo ir treniruočių būdai?

ZS ir EH: Net jei ir neatliekame visiško valymo, abu geriame žalias sultis kiekvieną dieną, bent jau pusryčiams arba kaip „kavos gaudytojas“.

EH: Aš linkęs lankyti treniruoklių salę kardio ir (arba) svorio, ir aš tai maišau su „Flywheel“ užsiėmimais.

HP: Pastaruoju metu man patinka žygiai pėsčiomis ir joga - tai yra premija, jei mano treniruotė apima tam tikrą meditacijos formą, ypač įtemptu metu.

Ji: Ką nešiotis su savimi, kad atitolintumėte alkį, kai netelpate į valgį?

ZS ir EH: „BluePrintBar“ yra puikus užkandis kelyje, o jei jo nėra, džiovinti vaisiai ir neapdoroti migdolai ar anakardžiai yra puikus pakaitalas.

Ji: Kokį maistą lengva pakeisti kažkuo naudingesniu?

ZS ir EH: Rinkoje dabar yra puikių makaronų be glitimo, kuriuose naudojami grikių miltai, kurie prideda riešutų, pavyzdžiui, nesmulkintų kviečių, bet yra draugiškesni virškinimo sistemai. Kvinoja taip pat puikiai tinka daugeliui krakmolingų grūdų.

Ji: Kokių maisto produktų turėtume ieškoti ir vengti, jei norime išlaikyti Jennifer Aniston vertą vidurį?

ZS ir EH: Druska ir alkoholis tikrai yra blogiausi nusikaltėliai, kai kalbama apie pilvo pūtimą. Šviežiose ananasų sultyse esantys fermentai gali padėti atsikratyti pūtimo.

Ji: Kokia jūsų išeitis net po vienos nakties per daug valgant ir (arba) geriant?

ZS ir EH: Žalios sultys, žalios sultys, žalios sultys. Ir skubios pagalbos atveju: žalios sultys + žalias kokosų vanduo + Advil.

Ji: Koks jūsų mitybos šuo? Kokių maisto produktų negalite matyti meniu/savo draugo lėkštėje?

ZS ir EH: „Lengvas“ salotų padažas arba bet koks padažas iš butelio. Pasigaminti sveikus ir skanius padažus nuo nulio yra per paprasta. Ir, žinoma, dietinis koksas.

Populiarios Temos