Kaip padėkos kortelės gali būti laikomos tamsiu laiku? | Dėkingumo galia

Gydomoji galia už dėkingumo ir ranka parašyta padėkos pastaba

standard-body-content '>

Ar baseinas padarys mus švaresnius ar purvinesnius? Paklausiau savo vyro, gulinčio pavėsyje ir laikrodžio, koks niūrus jis ir vaikai buvome po dviejų dienų be elektros ar tekančio vandens. Buvo 2020 metų vasara, ir - kai buvome mieste pirmus kelis COVID mėnesius - gyvenome su jo tėvais Berkshires kaime.

Tą naktį Džeikas miegojo viršuje su dviem mūsų berniukais šikšnosparnių atveju. (Laikydama vieną lempą, šikšnosparniai lieka atokiau. Deja, šviesos nebuvo, todėl mano uošvis vieną naktį su šluota išvarė.)

Sunku paneigti, kad tai buvo žemiausia riba: mes su uošviu gyvenome jau tris mėnesius, nesirūpinome vaikais ir galėjome dirbti tik valandą ar dvi per dieną. O dabar šlapinomės miške, svarstėme, ar chloras yra tinkama maudymosi priemonė, ir bandėme miegoti tvankioje karštyje be oro kondicionieriaus. Ir tada, žinoma, buvo šikšnosparniai!



Gina galvos šūvis

Rašytoja Gina Hamadey

Jonas Viešpats

Vis dėlto štai ką mano anuometinis žurnalas rašo: ką tik baigiau šįryt pradėtą ​​Liane Moriarty knygą, o tada žiūrėjau pro langą į gražias žvaigždes ir klausiausi garsų. Čia toks svajingas. Dėkingas radau kelią atgal į romanų skaitymą.

Po kelių dienų aš parašiau šį laišką savo uošvei Lulu: Tikrai, kai pagalvoju apie tą elektros energijos tiekimo nutraukimą arba elektros energijos tiekimo nutraukimą [kaip tai vadino vaikai], mano mintys yra (1) Oho, mes taip greitai pasidarė niūrus, ir (2) Lulu yra nuostabi. Ir nebūtinai tokia tvarka. Jaučiausi kaip lėtai besileidžiantis balionas, vos galintis ką nors padaryti, išskyrus mano knygos skaitymą. Tuo tarpu aš žiūriu tave ant grindų, žaidžiančią su vaikais, o tada virtuvėje stebuklingai ruošdama gardžią vakarienę. Jūsų energija ir saulėtas požiūris mane nustebino ir toliau tai darau.

gina padėkos raštą

Per savo padėkos metus Hamadey parašė aštuonis laiškus savo uošvei Lulu.

Mandagus

Aš ne vienintelis, kuris pandemijos metu kreipėsi į dėkingumą kaip įveikos mechanizmą. 2021 m. Vasario mėn. Populiarėjo paieškos terminai, tokie kaip „Padėkoti autobuso vairuotojui“, „Kaip padėkoti slaugytojai“ ir „Kaip padėkoti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui“. Apskritai termino „Kas yra dėkingumas“ paieškos internete išaugo beveik šešis kartus - nuo 1400 paieškų 2020 m. Sausio mėn. Iki 8 000 paieškų 2021 m. per tą patį laikotarpį padėkos žurnalų raginimų paieškų padaugėjo tris kartus - iki 2021 m. sausio mėn.

Pirkimo tendencijos rodo tą patį. Matome, kad klientai perka daugiau dėkingumo/dėkingų produktų visoje parduotuvėje, sako Popieriaus šaltinis rinkodaros vadovas Alexas Knaufas. Pavyzdžiui, paprastų atvirukų paketas, kuriame sakoma AČIŪ už jūsų gerumą ir užuojautą, 2020 m. Uždirbo 9 000 USD - 290 proc. Daugiau nei 2000 USD 2019 m.

„Navy Foil“ padėkos kortelių rinkinysPopieriaus šaltinis papersource.com29,95 USD APSIPIRK DABAR

Mūsų kolektyviniai instinktai akivaizdžiai kažką nulemia: tyrimai rodo, kad dėkingumas padeda sunkiais laikais, ir tai ypač paguodžia praėjusiais metais. 2020 m. Gruodžio mėn. Jungtinės Karalystės Surrey universitetas iškėlė klausimą: koks susidorojimo mechanizmas buvo naudingiausias uždarymo metu: sutelkiant dėmesį į praeities nostalgiją, dėkingumą už dabartį ar viltį ateičiai? Nustatyta, kad dėkingumas ir optimizmas yra daug veiksmingesni žmogaus gerovei nei nostalgija.

Iš pradžių išmokau, kad dėkingumas yra stiprus vaistas 2018 m., Kai metus praleidau rašydamas 365 padėkos raštus ir padėkos raštus. Šią koncepciją sugalvojau parašęs krūvą padėkos raštelių lėšų aukotojams ir pastebėjęs, koks keistas tai buvo meditacijos jausmas. Ramybė ir ramybė apims mane kaip antklodė, o mano kvėpavimas ir širdies susitraukimų dažnis sulėtėjo.

Tas širdį lėtinantis pojūtis buvo tikras, net jei tuo metu to nežinojau. 2017 metų tyrimas Seulo Yonsei universiteto medicinos koledžo tyrė dėkingumo ir pasipiktinimo poveikį psichinei savijautai, kaip vieną rodiklį naudodamas širdies ritmą. Vidutinis širdies susitraukimų dažnis buvo žymiai mažesnis, o dalyviai keturias minutes praleido galvodami apie savo motinas, palyginti su keturiomis minutėmis, skirtomis akimirkoms ar žmonėms, kurie juos supykdė.

Kiekvienas mano dėkingumo metų mėnuo buvo skirtas kitai gavėjų grupei, pavyzdžiui, draugams, šeimos nariams, tėvams padedantiems asmenims, karjeros mentoriams ir mėgstamiems autoriams. Aštuoni užrašai, kuriuos ištisus metus rašiau uošvei, pakeitė mūsų santykių dinamiką: aš geriau suvokiau, kiek ji daro mūsų šeimai, ir mane palietė tai, ką pastebėjau.

Žmogaus smegenų istorija: nuo jūros kempinės iki Crispr, kaip vystėsi mūsų smegenysBret Stetka bookshop.org22,95 USD APSIPIRK DABAR

Tarp daugelio dėkingumo pranašumų patyriau padidėjusį atsparumo jausmą. Rašydamas užrašus man ne tik pasiūlė trumpalaikį ramybės jausmą, bet ir apskritai buvo lengviau nukreipti teigiamas emocijas. Sėdint su bet kokiu jausmu, nesvarbu, ar jis būtų teigiamas, neutralus ar neigiamas, dėl mūsų neuroplastinių smegenų potencialas gali atkurti mūsų nervinius ryšius. Bret Stetka , knygos „Žmogaus smegenų istorija“ autorius. Kai mes naudojame bet kokį smegenų tinklą - važinėdami dviračiu ar grojant gitara - tie neuronų ryšiai sustiprėja ir lengviau užmezgami. Dėkingumo išreiškimas ir teigiami jausmai kitiems sustiprina šiuos tinklus, todėl smegenys lengviau pasiekia tą šilumą.

Glennas Foksas , neurologas ir dėkingumo mokslo ekspertas USC Maršalo verslo mokykloje, moko dėkingumo ir optimizmo galios-tiek savo naujojoje sąmoningumo programoje verslininkams, pavadintoje „FoundWell“, tiek savo populiarioje 100 žmonių klasėje „The Science of Peak Performance“. . Kai USC atšaukė pamokas 2020 m. Pavasarį, studentai rašė trijų ar keturių savaičių optimizmo žurnalą. Jis pasakoja: tai sudarė šią įdomią laiko juostą.

Noriu jums padėkoti: kaip dėkingumo metai gali atnešti džiaugsmą ir prasmę atsietame pasaulyjeGina Hamadey bookshop.org20,24 USD APSIPIRK DABAR

Jų optimizmas smogė, bet greitai atsigavo. Jis tęsė savo dėkingumo praktiką, kuri buvo naudinga, kai jis ir jo žmona kartu su 10 mėnesių kūdikiu naršė gyvenimą. Kiekvieną rytą jis bando rasti mažiausią dalyką mano kambaryje ar kaimynystėje, už kurį būtų dėkingas, sako jis. Aš sutelkiu dėmesį į tai ir įsivaizduoju gyvenimą be jo, o tada galvoju, kaip puiku, kad jis ten yra. Pavyzdžiui, mes turime šią minkštą, purią antklodę. Tai buvo vestuvių dovana. Aš dažnai galvoju apie tą antklodę ir apie draugus, kurie mums tai padovanojo. Jis sako, kad visą dieną galvoja apie dėkingumą. Tam reikia tam tikrų įgūdžių: yra dienų, kai norėtum būti dėkingas, bet nesi toks. Tada jūs turite tiesiog kvėpuoti ir rasti mažiausią dalyką aplink save, kuris veikia.

Turėkite omenyje: net jei atrodo, kad niekas neveikia galios, vamzdžių, miesto infrastruktūros, humoro jausmo - visada yra kažkas (ar kažkas). Tik reikia pažiūrėti.

Gina Hamadey yra knygos „Noriu padėkoti jums: kaip dėkingumo metai gali atnešti džiaugsmą ir prasmę atjungtame pasaulyje“ autorius (TarcherPerigee).

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė žurnalo ELLE 2021 m. Birželio/liepos mėnesio numeryje.

Gaukite naujausią ELLE problemą

Populiarios Temos