Bado žaidynės: geriausios dietos svorio metimui

Bado žaidynės: geriausios dietos svorio metimui

standard-body-content '> Šakutė! „Getty Images“ Planas
Bicoastal mitybos specialistė Kimberly Snyder, CN, sukūrė liekninančius sprendimus tokioms klientėms kaip Drew Barrymore ir Fergie, turėdama sudėtingą ir griežtą žalios spalvos planą (be glitimo ar pieno), kaip aprašyta jos knygoje, Grožio detoksikacijos sprendimas .

Redaktoriaus nuomonė
Maisto derinimo taisyklės (krakmolas tik su daržovėmis; baltymai niekada su krakmolu; vaisiai tuščiu skrandžiu) šiek tiek priprato, bet galiausiai tapo antra prigimtimi. Mano „Vitamix“ sulčiaspaudė išgelbėjo gyvybę; Aš sumaišiau savo žalumynus ir vaisius į kokteilius, dėl kurių jie greitai ir lengvai nusileido. Aš nutraukiau kavą (sunkiausia dalis!) Ir balzaminį actą pakeičiau natūraliai fermentuotu obuolių actu, kuris, pasak Snyderio, padeda virškinimui.

Rezultatai
Per dvi savaites numečiau apie tris kilogramus ir manau, kad tai ne dieta, bet gyvenimo būdo pakeitimas, kurio galiu laikytis. Mano akių baltymai yra skaidresni, kaip ir mano oda, ir prisiekiu, kad matau mažiau celiulito, nors tai atrodo neįmanoma. Man patinka, kad pagrindinis dėmesys skiriamas ne kalorijų skaičiavimui ar svorio metimui, o švytinčiai odai, žvilgantiems plaukams ir sveikam virškinimui.

KITAS: šakės!



Žalios ir baltos dietos Ryanas McVay/„Getty Images“

Planas
The Šakutė! dieta (mandagumo ne mitybos specialistas prancūzų verslininkas Ivanas Gavriloffas) teigia, kad jūs galite numesti kelis kilogramus, tiesiog perėję į šakutę, kai valgote paskutinį dienos valgį. Kepsniai, sriubos ir visi pirštų maisto produktai yra draudžiama .

Redaktoriaus nuomonė
Riba, skirianti tai, ką galiu ir ko negaliu valgyti, atrodė neryški - galiu blynus ir lazaniją šakoti; ar tai jiems gerai? Pagal internetinį valgymo planą pusryčiams ir pietums valgau normaliai, o vakarienei valgau tik šakutes (oi, tie laissez-faire prancūzai!), Bet kai laikiausi taisyklių, skalė nepakito. Pastebėjau tik nedidelį lieknėjimą, kai pradėjau 24–7 šakutes, nes mano keturių atspalvių draugas mane laikė atokiau nuo rytinių javų ir vidurdienio krekerių bei sausainių.

Rezultatai
Per dvi savaites numečiau du kilogramus, kol visiškai atsisakiau plano. Ir tik savikontrolė neleido su šakute valgyti ledų ir kitų kalorijų bombų.

KITAS: Žalios ir baltos dieta

Dukano dieta Jonathanas Kantor/„Getty Images“

Planas
Žaliosios ir baltosios dietos, neoficialios mados pasaulio dietos, nėra nei knygos, nei svetainės, kuri galėtų tai paremti-apie tai iš lūpų į lūpas girdėjau iš kitų redaktorių. Pirmą savaitę man leidžiama neribotą kiekį žalių daržovių; antrą savaitę baigiu baltymus (kiaušinių baltymus, vištienos krūtinėlę, žuvį).

Redaktoriaus nuomonė
Magiško gėrimo (ir valgymo, ir tinginiavimo) metai mane paliko sunkiausiu nuo pirmakursio studijų metų. Pasineriu į žalią sceną, ir po keturių dienų nieko, išskyrus brokolius, virtas pupeles ir kopūstų salotas, jaučiuosi neramus. Prieš skambindamas, aš kalbu su Niujorke dirbančiu mitybos specialistu Charlesu Passleriu, kuris, nors ir nesusijęs su dieta, kai kuriems klientams skatina savaitės trukmės daržovių detoksikaciją. Kad padėtų man išgyventi, jis rekomenduoja per dieną pridėti penkis užkandžius ryžių-baltymų kokteilių ar batonėlių pavidalu.

Rezultatai
Passlerio patarimai man padeda užbaigti pirmąją savaitę, o pirmasis vištienos gabalas antrą savaitę yra dievobaimė. Per 14 dienų numesiu apie penkis kilogramus, nors Passleris įspėja, kad didžiąją jo dalį sudaro vandens svoris (kai nesubalansuota, organizmas sulaiko vandenį). Jaučiuosi žvaliau. „Jūs suprantate, kad jums nereikia tiek maisto, kiek manote“, - sako Passleris.

KITAS: Dukano dieta

Pagrindinė valymo dieta Colin Cooke/„Getty Images“

Planas
Daug baltymų ir mažai riebalų ,. Dukano dieta , ELLE Euro redaktorių mėgstamiausia, susilaukė statuso, kai buvo gandai, kad tai Kate Middleton ir jos mamos pasirinkta dieta.

Redaktoriaus nuomonė
Štai kodėl prancūzės išlieka lieknos! Per pirmąsias penkias dienas numečiau šešis kilogramus be alkio skausmų. Būdamas emocinis valgytojas, man iš pradžių atrodė, kad mityba yra sudėtinga (stresas? Cukrus, dabar!), Bet potraukį numalšinau graikišku jogurtu ar papildomu kavos puodeliu. Paryžiuje įsikūręs MD, esantis už plano, Pierre Dukan leidžia tiems, kurie yra pavargę ir atsargūs nuo baltymų orientuotų programų, gauti „Dukan“ patvirtintą angliavandenių rinkinį su skaniais avižų sėlenų „blynais“, pagamintais iš avižų sėlenų, kiaušinių ir varškės.

Rezultatai
Po motyvuojančios pradinės atakos fazės aš perėjau į kruizo fazę, kuri pakaitomis vyksta per dieną, kurioje yra tik baltymų (pagalvokite apie mėsą, kiaušinius ir neriebius pieno produktus), ir šių baltymų bei žalumynų dieną. Per keturias savaites numečiau 11 kilogramų (viena visa suknelė!). Ir kadangi aš niekada nejaučiu alkio, Dukanas man bus tvarus pasirinkimas.

KITAS: Pagrindinė valymo dieta

Ritualinis valymas Tracey Kusiewicz/„Foodie Photography“/„Getty Images“

Planas
Nors pagrindinis valymas nėra gydytojo sukurtas, jis išbandytas Beyoncé ir yra toks lengvas. Kiekvieną rytą pradėdavau nuo vidurius laisvinantį druskos vandens „praplovimą“, tada išalkęs išgerdavau 8 oz (iki 12 stiklinių per dieną) garsaus (liūdnai pagarsėjusio?) „Limonado“: mišinio. šviežios citrinos sultys, B klasės klevų sirupas, išgrynintas vanduo ir kajeno pipirai.

Redaktoriaus nuomonė
Dvi dienas buvau pašėlęs, nepakankamai kofeinas ir žiauriai piktas. Tačiau ketvirtą dieną aš visiškai baigiau valgyti ir neturėjau noro valgyti. Jei ne mano pasibaisėjusi motina, kuri, ištvėrusi savo susierzinimą, maldavo manęs išgerti sriubos ir stebėjo, kaip „sustingiu“ prekybos centre, - aš tikriausiai būčiau ėmęsis limonado mišinio.

Rezultatai
Vos per keturias dienas numečiau šešis kilogramus. Mano alkio lygis buvo valdomas po antrosios dienos, ir stebėtinai buvau juokingai produktyvus, nes reikėjo atitraukti dėmesį nuo maisto ir užpildyti naujai atrastą laisvalaikį. Pasirodo, didžiąją dienos dalį praleidžiu ruošdama ir valgydama maistą. Svoris, kurį numečiau, padarė pastebimą skirtumą, bet, deja, jis grįžo tą akimirką, kai įsileidau kesadilijas į savo gyvenimą.

KITAS: Ritualinis valymas

Prisižiūrintys svorį John E. Kelly/„Getty Images“

Planas
Ritualinis valymas yra Kalifornijoje įsikūrusi įmonė, kuri prie jūsų slenksčio tiekia šviežias ekologiškas vaisių ir daržovių sultis (šešis kartus per dieną, valymui, kuri trunka nuo vienos iki penkių dienų) ir taip pat siūlo papildomą dviejų gėrimų priedą „Shred“ kaip baltymą papildas tiems, kurie nori išbandyti sporto salę sulčių spaudimo metu.

Redaktoriaus nuomonė
Kas tris mėnesius pradedu valyti sultis tris dienas, visada įsivaizduodamas, kad galų gale būsiu lieknas ir panašus į Gwyneth Paltrow. Iš daugelio mano išbandytų programų („BluePrint Cleanse“, „Organic Avenue“ ir kt.) „Ritual Cleanse“ su įvairiomis sezoninėmis sultimis mane priartino prie tos svajonės. Pirmą dieną man buvo didelis smegenų rūkas, o antrą dieną galvojau, ar balandžiai Centriniame parke skonis kaip vištiena, jei bus kepami ant improvizuoto laužo, bet trečios dienos rytą užplūdo nuostabi lengvumo euforija ir aš nuplaukiau iki finišo linijos. (P.S .: Antrą dieną išgėriau dvi susmulkintas sultis be būtinos treniruotės. Apgaulė, bet tai galėjo išgelbėti balandžiui gyvybę.)

Rezultatai
Sultys buvo tokios skanios, vis dar pastebiu, kad trokštu dienos pabaigos anakardžių pieno. Per tris dienas numečiau du kilogramus. Po savaitės juos susigrąžinau, bet visas tas vaisių ir daržovių gėris padėjo atstatyti mano mitybos įpročius-nuo to laiko nenorėjau greito maisto-ir mano oda tapo blizganti.

KITAS: Svorio stebėtojai

„Fullbar“ dieta John E. Kelly/„Getty Images“

Planas
Po 49 metų verslo, Prisižiūrintys svorį vis dar išranda save, paskutinį kartą naudodamasi „PointsPlus 2012“ planu. Maistui priskiriamos taškinės vertės (trys uncijos keptos vištienos = trys taškai) - arba ne: dabar dauguma vaisių ir daržovių yra „nemokami“, o tai reiškia, kad šiek tiek iš anksto suplanavus, niekada nebus sunku sotintis.

Redaktoriaus nuomonė
Maisto dienoraščio vesti yra viena iš moksliškai įrodyta svorio metimo strategijų-tai tikrai padeda geriau įsisąmoninti kiekvieną kąsnelį, o tai yra lengviau nei bet kada išmaniojo telefono eroje. Kiti svorio stebėtojų principai yra grupiniai susitikimai (kurie, prisipažinsiu, man pasirodė šiek tiek slegiantys ir mesti anksti) ir veiklos stebėjimas. Po savaitės visiško atitikties praradau zilchą ir supratau, kad turiu būti dar griežtesnis. Suplanavau dienos taškų normą iki saugaus minimalaus plano, ir svoris pradėjo kristi.

Rezultatai
Trys svarai per mėnesį gali būti ne kulkos traukinys į „bikiniville“, tačiau praradus protingą (lėtą) būdą atrodo tikra - tarsi vienas picos pliūpsnis nepanaikintų savaičių disciplinos. Be to, kadangi man leidžiama valgyti ką tik noriu (mažesniais kiekiais) ir galiu skirti biudžetinių taškų socialiniams renginiams (taip, aš vis dar geriu), tai jaučiasi tvariai. Kol kas aš toliau stebėsiu savo taškus. Saugok savo nugarą, Jennifer Hudson!

KITAS: „Fullbar“ dieta

John E. Kelly/„Getty Images“

Planas
The Visa juosta planas, kurį sukūrė bariatrinis chirurgas Michaelas A. Snyderis, prideda maisto prie jūsų dietos: ryžių pyrago tipo „Fullbar“ penkių saldžių ar pikantiškų skonių. Juostelių veiklioji medžiaga, pagaminta iš bulvių ekstrakto, skatina natūralaus hormono išsiskyrimą, kuris yra skirtas jaustis patenkintam ir valgyti mažiau valgio metu.

Redaktoriaus nuomonė
Oficialiame plane yra trys etapai, tačiau, norėdamas numesti tik penkis kilogramus, pasirinkau paskutinį techninės priežiūros etapą, kurio tikslas - padėti paprastam žmogui numesti vieną ar du kilogramus per savaitę. Maždaug 30 minučių prieš kiekvieną valgį suvalgiau batonėlį (apie 170 kalorijų ir po 1,50 USD) ir išgėriau stiklinę vandens, kuris iškart numalšino alkį. Rezultatas? Pastebėjau, kad vėliau valgau mažiau - vieną tako vietoj įprastų dviejų. Be to, susikoncentravimas į gerą mitybą įkvėpė mane vėl pradėti sportuoti - netgi užsiregistravau asmeninių trenerių užsiėmimams.

Rezultatai
Po trijų savaičių numečiau nulį kilogramų. Nulis! Tačiau mano naujasis treneris sakė, kad tikriausiai priaugau raumenų masės, kuri sveria daugiau nei mano numesti riebalai. Aš tikrai matau skirtumą savo naujajame pasveikinimo šou bicepsuose. Man patinka tai, kad ši programa yra susijusi su dalykų pridėjimu prie mano gyvenimo, o ne dėl savęs atėmimo. Ir ar aš paminėjau savo bicepsą?

Populiarios Temos