„Indoor Stand -Up Paddleboarding“ atitinka jogą - naujausios patalpų fitneso tendencijos

Netoliese esanti jogos studija atvyks į vidų stovinčią irklentę

standard-body-content '>

Žmogaus kojos, pečiai, alkūnės, riešai, stovimos, aktyvios kelnės, jogos kelnės, sąnariai, pratimai, juosmuo,

Nuotrauka: Lance Smith

Pastaruosius kelerius metus abiejose pakrantėse nuolat populiarėja stand-up irklentės (SUP), kaip alternatyva įprastam banglenčių sportui ir kaip treniruotis ant vandens. Tonizuotos garsenybės kaip Jennifer Aniston ir Cameron Diaz, dažnai mėgaujasi sportu, o tai tikriausiai įkvėpė ir daugelį kitų moterų.



SUP išmokti daug lengviau nei tradicinį banglenčių sportą. Kai įgyji drąsos atsistoti, tai iš tikrųjų yra tik klausimas pasilikti aukštyn. SUP atliekamas ramiuose vandenyse, o lenta yra plati ir gana stabili, todėl mokymosi kreivės nėra daug. Pati tai puiki treniruotė pagrindui, rankoms ir nugarai, tačiau kūrybingi kūno rengybos instruktoriai pakėlė lentą į naują lygį, siūlo pilatesą ir joga pamokos atvirame vandenyje.

Praėjusiais metais su draugu išbandžiau pilateso/jogos hibridinę pamoką SUP tarpkrantiniuose vandens keliuose netoli Čarlstono, SC. Maždaug 20 minučių irklavę irklentę, suplėšėme savo lentas į piktžoles, kad nenuslystų, ir padarėme tai, kas pasirodė esanti viena unikaliausių mano kada nors išbandytų treniruočių. Visų pirma, buvau gana tikras, kad mane užpuls aligatoriai. Tai tiesiog atrodė kaip vieta, kur jie slypėtų, laukdami, kol grobs neįtardamas miesto moteris, kurios daro madingas treniruotes. Tačiau po to, kai instruktorius patikino, kad aligatoriai ten negyvena, aš atsipalaidavau ir galėjau treniruotis. Kelis kartus nukritau nuo lentos, bet darydamas lentas, įpūtimus ir vinyasa srauto sekas ant klibančios lentos, tai gerokai padidina sunkumą. Po to man skaudėjo dvi dienas. (Be to, pasirodo, kad buvau susirūpinęs dėl netinkamos plėšrūnų rūšies. Šis virusas vaizdo įrašas apie ryklius kadras Pietų Karolinoje pasirodė po kelių savaičių ir atrodo lygiai taip pat, kaip irklavimo vieta. Šiurpas.)

Alkūnė, stovi, žmogaus koja, kelias, riešas, sėdi, banglenčių sporto įranga, bagažinė, pusiausvyra, blauzdos,

Nuotrauka: Lance Smith

Dabar, kai atšąla ir pamokos ant vandens, ypač rytinėje pakrantėje, neįmanomos, joga ant SUP keliauja į patalpas. Hunteris Joslinas, 61 metų banglentininkas ir sporto entuziastas visą gyvenimą, išrado „Going“ jogos lenta . 1975 m. Jis sukūrė pirmąją „Indo“ balanso lentą, o jogos iteracija yra jo aštuntoji versija, kurią jis išleido šiek tiek daugiau nei prieš metus. „Indo“ jogos lenta (300 USD) yra pagaminta iš aukštos kokybės beržo faneros, yra mažos banglentės dydžio ir formos, o apačioje yra keturi sūpynės. Po lenta taip pat galite pridėti pripučiamų diskų, kad padidintumėte nestabilumą. Kaina kyla po sausio 1 d., Nes naujesnės versijos bus padengtos kamščiu, kad neslystų karštos jogos užsiėmimų metu. Penkiolika studijų visoje JAV pradėjo ją įtraukti į klases, o Joslin neseniai pateikė užklausas iš kai kurių grandinės jogos studijų.

„Aš sugebėjau paversti žmones, kurie jau daro SUP jogą, ir leisti jiems toliau treniruotis pusiausvyros ir pagrindo metu šaltais žiemos mėnesiais“, - sakė Dawnas Ehmanas. jogos studija ir SUP verslas pakrantės Ocean City, MD. „Turiu 11 lentų ir mes išparduodame savo klases. Visiems tai patinka. Yra skirtingi įgūdžių lygiai [reikalingi] “.

Norėdami tiksliai sužinoti, kokio lygio įgūdžių man reikia, dalyvavau Indo jogos pamokoje Niujorke, kurią dėstė Ehmanas. Juozapas Encinia , 28 metų 2012 metų tarptautinis jogos čempionas. Encinia yra „Indo“ lentų atstovas ir įtraukia jas į savo mokymus. „Manau, kad tai tikrai gerai treniruoja pusiausvyrą, ypač daug rankų balansavimo pozų“, - sakė Encinia. „Tai tikrai padeda greitai reaguoti. Jei manote, kad iškrisite iš laikysenos, indo lenta suteikia jums mokymą ją išlaikyti “.

Banglenčių sporto įranga, banglenčių sportas, pramogos, pečiai, alkūnės, stovi, jungtinės, bordo sportas, žmonės gamtoje, keliai,

Nuotrauka: Lance Smith

Suradęs lentą, esančią prie sienos - tai nebuvo tyčia, bet vėliau man labai pravertė bando padaryti medžio pozą - pašokau ir iškart pradėjau drebėti. Netgi tiesiog stovint tiesiai arba atliekant perlenkimą juosmeniu, reikia įtraukti visus mažus kojų, pėdų ir šerdies raumenis. Taip pat turite sutelkti gana neįtikėtiną dėmesį, nes jei to nepadarysite, nuslysite nuo lentos šono tiesiai priešais valdantį jogos čempioną.

Po kelių vinyasa srautų raundų (standartinis žemyn nukreipto šuns/lentos/chaturanga derinys) aš varvau nuo prakaito, daug labiau nei tada, kai užsiimu joga ant tvirtos žemės. Laikydama kario pozą ant lentos, kojos pakriko į naują drebėjimo lygį, ir kai atėjo laikas išbandyti varną ant lentos, vienintelę rankos pusiausvyros pozą, kurią atlikome pamokos metu, mano varna labiau atrodė kaip višta su nukirsta galva .

Lentos plotis reikalauja šiek tiek pakoreguoti pozas. Tai puikiai tiko chatarunga padėties nustatymui ir iš tikrųjų padėjo man tai atlikti geriau, tačiau pozoms, kai jūsų rankos paprastai yra šiek tiek platesnės ant žemės, pavyzdžiui, žemyn nukreiptam šuniui, lenta buvo šiek tiek nepatogi, nes ji siaura.

Alkūnė, žmogaus koja, sąnarys, aktyvios kelnės, fizinis pasirengimas, kelias, jogos kelnės, mankšta, jogos kilimėlis, riešas,

Nuotrauka: Lance Smith

Kai nuėjau nuo lentos po valandos trukmės pamokos, kuri baigėsi gražia ilga shavasana, įskaitant pečių masažą su citrusinių vaisių eteriniu aliejumi, mano kojos atrodė lyg slidinėčiau visą dieną. Jei teigiamai vertinsite pamokas pagal skausmą po treniruotės, jums tai patiks.

Geriausias dalykas patalpų SUP jogoje? Baisiausia laukinė gamta, dėl kurios turėjau nerimauti, buvo tai, kas manęs laukė Taimso aikštėje.

Daugiau iš Cheryl Wischhover:

Ar Bolivudas yra naujoji Zumba?

Aš dirbau su Mis Amerika

Populiarios Temos