Senosios mokyklos treniruotės su nauju posūkiu: nereikia jokių kojų šildytuvų

Senosios mokyklos treniruotės su nauju posūkiu: nereikia jokių kojų šildytuvų

standard-body-content '> Ranka, pirštas, žmogaus koja, petys, riešas, ranka, nuotrauka, sąnarys, alkūnė, balta,

Nuotrauka: Sportsphoto Ltd.

Mada šiuo metu turi gerai dokumentuotą paveldo momentą, bet taip pat ir sporto salę. Tokiais žingsniais, kaip „Sperry“, siūlanti modernesnį, įgauna savo nesenstantį „Topsider“ (leopardas! Metalinis!), Sporto salės ir treneriai siūlo senosios mokyklos treniruotes su šiuolaikišku sukimu.

Nors trikotažo ir kojų šildymo išvaizda (laimei) nesugrįžo taip pat, tai panašu į pratimų originalią DNR (atėjo laikas manyti, kad daugelis iš pažiūros naujų fitneso tendencijų yra tik senos idėjos, suteiktos naujam gyvenimui). Žemiau pateikiame keletą geriausių.



ŠOKIS
Kalbėjomės su Jessica Davis ir Monique Dash, kurios abi yra skirtingos kūno rengybos vadybininkės Lygiadienis filialai NYC. Jie turi daugiau nei 20 metų fitneso versle ir Monique mums pasakė: „[Aerobika] išėjo iš šokių studijų ir visada grįžta į šokių studijas“.

Tiek kardio šokių pamokose, tiek dabar visur esančiose barre klasėse yra didžiulių akimirkų: „Viena iš tendencijų, kurią matau pastaruoju metu, yra barre klasė - Lotte Berk ir Jane Fonda, kurios abi atėjo iš šokio, pakilimas. Kojų pakėlimas, kol jis žudo “, - sako Jessica. „Tiksliai tai, ką mes darėme 1983 m., Tačiau už jo buvo šiek tiek daugiau mokslo“.

ZUMBA
Zumba yra didžiulė sporto salėse visoje šalyje. Pratimas, kurį iš pradžių sugalvojo Kolumbijos kūno rengybos instruktorius, gimė po to, kai instruktorius pamiršo muziką ir improvizavo su salsos muzika krepšyje. „Zumba yra panaši į senosios mokyklos aerobiką, tačiau ji turi lotynišką/pasaulio ritmą“, - sakė Jessica. „Tai sužavėjo jaunąją kartą ir aerobikos žmones.“

KETTLEBELLS
Tai nėra daug senesnė mokykla nei virduliai. Kai kurios virdulio formos - tie apvalūs svoriai su rankenomis viršuje - buvo mėtomi nuo seniausių laikų. Šiuolaikinių virdulių naudojimas dažniausiai priskiriamas Rusijos stipruoliams, kurie juos naudojo varžybose 1940 -aisiais. Kettlebells pagaliau atrado kelią į JAV šį dešimtmetį. Taigi kuo jie skiriasi nuo įprastų hantelių? Valdant varpo impulsą, įtraukiami beveik visi jūsų kūno raumenys, skirtingai nuo hantelio, kuris vienu metu dirba tik vienai raumenų grupei. Bernie Fitzsimons, Manheteno sporto salės direktoriaus pavaduotoja ir mankštos specialistė, turinti dešimties metų patirtį, mums pasakė: „Jūs galite išnaudoti pagreitį, o lėtėjimui reikia daug daugiau dėmesio ir dėmesio bei daugiau raumenų įdarbinimo“. Taigi iš esmės daugiau treniruočių. Bet pirmiausia išmokite tinkamai juos naudoti!

KŪNO SVORIS
Nors įranga vis dar populiari, pastebimas dėmesys skiriamas tik savo kūno svorio naudojimui ir naudojamų „žaislų“ atskyrimui. Monique mums pasakė: „Per pastaruosius dvejus ar trejus metus tai buvo derinimas ir forma. Ir kiekvienoje kondicionavimo klasėje darau 50 atsispaudimų “. Jessica sutiko sakydama: „Aš tapau minimali ir verčiau sutelkti dėmesį į funkcines treniruotes ir išmokti išlaikyti savo kūno svorį“. Atsilenkimai, lentos, pritūpimai, kojų pakėlimai, prisitraukimai-viskas apgaulingai paprasta ir viskas pagrįsta tradicinėmis sporto šakomis.

Taigi, kai kitą kartą treniruositės sporto salėje, prakaituodami beprotišką treniruotę, ačiū Jane. Ir ačiū Dievui, kad neturėtumėte dėvėti trikotažo ir kojų šildytuvų, kad gautumėte kuo daugiau naudos iš šių pratimų.

Populiarios Temos