Mažai angliavandenių turinti dieta yra geriausia svorio netekimo dieta

Mokslininkai ką tik įrodė, kad mažai angliavandenių turinti dieta yra geriausias kelias

standard-body-content '>

Nuotrauka: Getty

Sužinokite, kokios dietos, maistas ir mankštos režimai iš tikrųjų skatinti efektyviausią svorio metimą, o bendra sveikata gali būti sunki, ypač kai atrodo, kad kas antrą dieną naujas tyrimas pateikia prieštaringą teiginį. Tačiau dabar ekspertai tvirtina, kad turbūt pati klasikinė dietos taktika-mažo angliavandenių kiekio turėjimas-tikrai turi mokslą, kuris tai patvirtintų. Ir dar daugiau: tai ne tik padeda mums numesti svorio, bet ir mums naudinga. (Ir taip, yra a didelis skirtumas tarp dviejų.)

Susijęs: Išgyvenau 10 dienų detoksikaciją, štai kodėl



Susiję: Mes išbandėme 8 madingas dietas, kad jums nereikėtų

Naujas tyrimas, į kurį atkreiptas dėmesys „The New York Times“ , NPR , ir CBS rodo, kad žmonės, kurie valgo daugiau riebalų (net ir tų, kurių labai bijoma, sočiųjų veislių) ir mažiau angliavandenių, turi mažiau kūno riebalų ir mažiau širdies ir kraujagyslių ligų rizikos nei tie, kurie laikosi mažai riebalų turinčios dietos. Kitaip tariant, Atkinso dieta tiesiog gavo didelį kištuką.

Susijęs: Ar „Instagram“ padarė dietą pavojingesnę?

Susijęs: Ar „Paleo“ dieta jums yra tokia pat bloga kaip rūkymas?

Tyrimo metu vienai grupei buvo nurodyta metus laikytis mažai riebalų turinčios dietos, o kitai liepta laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos, abiem laikantis specialių dietologų apribojimų. Ir nors 79 procentai laikėsi mažai angliavandenių, palyginti su 82 procentais, kurie išlaikė mažai riebalų, žmonės, kurie valgė mažiau angliavandenių, tais metais vidutiniškai numetė 12 svarų. Mažai riebalų turinti grupė vidutiniškai prarado tik keturis svarus.

Vienintelė šios naujos taisyklės „visi riebalai yra geri“ išimtis yra trans -riebalai, kuriuos dažniausiai sutinkame kaip „iš dalies hidrintą aliejų“ sutrumpintuose ir labai perdirbtuose maisto produktuose. Tačiau tyrime dalyvavę ekspertai buvo šokiruoti sužinoję, kad sočiųjų riebalų, randamų pieno produktuose ir augaliniuose aliejuose, yra ne to, ko apskritai reikėtų vengti, kaip manyta anksčiau.

Bet kodėl vėlgi turėtume pasitikėti šiuo tyrimu, kai mums pateikiama prieštaringa informacija apie tai, kaip turėtume valgyti beveik kasdien? Taip yra todėl, kad šio tyrimo atlikimo būdas išskiria jį iš kitų. Pirma, ji buvo surengta apie 150 rasių įvairovės vyrų ir moterų grupę, o tai, matyt, yra labai reta atliekant tokius tyrimus. Ši grupė taip pat laikėsi suvaržymų metus, kurie laikomi ilgalaikiais dietos tyrimams. Ir galiausiai, skirtingai nei dauguma svorio metimo tyrimų, dalyviams nebuvo liepta jokiu būdu apriboti savo kalorijų.

Tai neabejotinai yra svarbu ir, tikiuosi, vieną kartą ir visiems laikams nuramins riebalų baimę. (Valgykite tą kokosų aliejų, o ne tiesiog tepkite jį visame kūne! Tik pažiūrėk į Mirandą Kerr! ) Tačiau mes vis tiek pastebėsime, kad dienos pabaigoje svarbiau laikytis saiko ir pasirinkti sveiką gyvenimo būdą apskritai, o ne išmesti tam tikrus makroelementų kiekius. Labiau tikėtina, kad išlaikysite kad ilgainiui - ir tai jūsų neišprotins.

Populiarios Temos